很多朋友都有睡眠的困扰:随着年纪的增长，觉越来越少，夜里在床上辗转反侧睡不着，好不容易入眠了，凌晨两三点就醒了，睁开眼睛再无睡意;要么就是觉很轻，一点动静就被惊醒。很难一觉安眠到天亮。

仔细观察，你会发现睡眠质量差的人，往往面色暗沉灰败，两眼无神彩，非常容易忘事儿，反应也慢，比同龄人较为衰老。

为什么年纪越大，一觉睡到自然醒却成了不可多得的事儿？

导致睡眠质量差的原因有很多，但归根结底还源于人体的阴阳失衡。《黄帝内经》中，有一段关于睡眠问题的精辟论述:\"壮者之气血盛，则肌肉滑，气道通，营卫之行不失其常，故昼精而夜瞑。老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑”。

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老人产生睡眠障碍的根本，气血不足→营卫失协→阳不入阴

营气是运行于血脉之内的气，卫气运行于脉外，防止外邪入侵。营卫的来源是气血，人随着年纪的增长，气血会逐渐虚亏。因为血是水谷精微所化，上奉干心，则心得所养;受藏干肝，则肝体柔和:摄纳干脾，则生化不息，调节有度;化而为精，内藏于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，则神志安宁。

如果老者常有暴怒、思虑、久病等情态，更会伤害五脏，使精血内耗，长此以往很可能形成慢性失眠，极难调治。

气血不足、五脏失养，故而营卫运行规律被打破:白天卫气不能正常地行于阳，故昼不精，夜间卫气难以正常地行于阴，故夜不寐。也就是我们常说的白天无精打采，夜里“不得眠”、“目不瞑”，晚眠而晨兴。

而较差的睡眠质量，会令人提前显现衰老之态，还会使大脑、行动迟滞，身体功能退化‍。

针对老年人睡眠质量差，中医的重点在于调整脏腑气血阴阳，使阳气能内入阴分，营卫正常运转，睡眠自然转佳。千古医圣张仲景就记载了许多治睡眠不佳的方剂，让后世有方有法可遵。今天要推荐的，是被称为“安神第一方”的经典方剂:

酸枣仁汤

组成：酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草

酸枣仁应用历史悠久，在国内外久负盛名，《神农本草经》说它“补中益肝，助阴气”，补阴可安魂袖，对助眠非常有效，而且酸枣仁是食药同源的好物，安全没有副作用。

佐以川芎调畅气机、行气活血，几芎在这个方剂里起到助攻的作用，能让补进去的血活起来，配合君药活血养阴，达到更好的助眠效果;再加入滋阴清热的知母，宁心安神的茯苓，能除烦安神，还能缓和川芎的温燥;最后以甘草和中缓急，与其他几味药材相辅相成，具有强大的安眠作用。

有烦躁、失眠、口干渴、口苦的表现，舌体瘦小，舌红少津少津等血虚津亏等表现，用酸枣仁缓解虚烦不眠之症正对。白天适当做一些运动，使阳气从体内发散而出，打通人体气血运行通道，使夜间能更好地完成入阴，一夜安眠到天亮。