【资料图】
1、少吃肉和油 多吃蔬菜。
2、吃什么自己上网查 。
3、要是还上学 就每天放学去锻炼，最好吃点东西，要不练一会就饿了。
4、尽量用跑步机和椭圆机，练到那种呼呼直喘但还能跑的程度就行了，每天坚持半小时，觉得枯燥就去练动感单车 或者各种操，总之有氧运动就是了，呼呼喘气 2、冒汗 3、坚持以上是秘诀，回家保证饿，少吃点吧！吃饭要少量多次 明白？平台期 就是你刚开始减肥挺明显，到了一定阶段就没效果了，这个阶段就是平台期，挺过去就好了，到了平台期可以适当增加运动量。
本文分享完毕，希望对你有所帮助。
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